【岚美学社穴位养生part】延缓衰老，培补元气
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最令女性感到恐惧的事情－衰老，这是不可逆的，但是却可以在一定程度上延缓……
方法：点足三里、揉膻中，灸关元。
❖ 穴位定位：
足三里，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指。取足三里时先要找到它上面的犊鼻，当我们屈膝时，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内就是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌，旁开胫骨前缘一横中指宽，即为足三里穴。膻中，位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。取定穴位时，可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。关元穴，前正中。线上，脐下3寸。
❖ 操作方法：
1. 点按足三里，会有明显的酸麻胀感，并向膝部或沿小腿向下放散。点按一分钟后可略放松，改点为揉，一分钟后再施点法，如此反复3-5次。
2. 揉膻中穴，揉法：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。
3. 灸关元，点燃艾条薰灸每次10-15分钟，同时也可配合灸腹中线（任脉），如果觉得用手拿着艾条太累了，也可以采用隔姜灸的方法，即切一片稍微厚一点的姜片，将大约10-15分钟能烧完的艾绒用手捏成圆锥状，姜片放到所要灸的穴位上，再将圆锥状的艾绒放到姜片上，将艾绒引燃，等艾绒完全熄灭后即可。 